Доказани Здравословни ползи за Красиво Тяло и Здрав Ум

Питали ли ли сте как точно масажът може да облекчи болка, стрес и безпокойство?

Не само, че много древни култури практикуват масажа като лекарство, но има и много научно подкрепени данни за мощните му ефекти

Масажът е общ термин за натиск, триене и манипулиране на кожа, мускули, сухожилия и връзки.

Масажната терапия е лесен и ефективен начин за подобряване на физическото и психическото здраве.

Сесиите обикновено продължават от 15 до 90 минути.

Има различни видове масажи, като някои от най-популярните са:

• Класически масаж: Това е лека форма, която използва дълги и дълбоки кръгови движения, спомагаща отпускане и енергизиране на тялото;
• Спортен масаж: По-силна форма на масаж, насочен към спортуващи, спомагайки релаксацията главно на мускулите, както и превенцията от контузии или спортни травми;
• Точков масаж: Фокусира се върху области на стегната мускулатура, които могат да се образуват в мускулите и да са предпоставка за травма или контузия;
• Дълбокотъканен масаж: Тази масажна техника използва бавни, по-силови движения, за да се насочи към по-дълбоките слоеве в мускулите и съединителната тъкан, помагайки за по-интензивното им възстановяване;
• Антицелулитен масаж: Специална техника за масаж, която способства за редуцирането на излишната вода в тялото, както и за стягането на кожата в третирания участък.
• Други видове масаж: Съществуват редица други масажи, като лечебен масаж (с екстракти и билки при конкретен здравословен проблем), масаж на гръб и кръст (при болки или схващания), релаксиращ масаж, масаж на лицето и др.

Обикновено се счита за важна част от интегрираща и комплиментарна медицина. Често се прилага заедно със стандартно лечение за широк спектър от медицински състояния и ситуации.

Все повече проучвания потвърждават, че масажът може да е ефективно средство за намаляване на стрес, напрежение, болки в мускулите, целулит и други.

Защо масажът се чувства толкова добре и има толкова много ползи за здравето?

• Намалява безпокойсто, безсъние и главоболие (чрез отделяне на хормони на щастието, като ендофрини и енкефалини);
• Регулира кръвно налягане и дишане (чрез регулиране на хормоните на стреса, като норепинефрин, епинефрин и кортизол);
• Помага при болки, спортни травми и контузии (чрез блокиране на продукцията на възпалителни цитокини);
• Редуцира целулит (чрез подобряване циркулацията на кръв към мускулите, съединителната тъкан и лимфните възли);

Въпреки многобройните му ползи за конкретни здравословни състояния, повечето хора споделят, че се наслаждават на масаж, само защото предизвиква много приятно чувство на комфорт и релакс. масажи софия

Важно е да се знае, че самостоятелно прилагане не замества по никакъв начин медицински грижи.

Повечето от нас могат да се възползват от масажи, но има групи хора, за които има възможност той да не е подходящ.

Някои примери са:

• При прием на лекарства за разреждане на кръвта;
• При изгаряне или при заздравяващи рани;
• При дълбока венозна тромбоза;
• Тежка остеопороза;
• Тежка тромбоцитопения;

Масажът обикновено не трябва да е болезнен или неудобен, но има вероятност на следващия ден да почувствате лека болка, например в мускулите.

Ако по време на масаж не се чувствате добре, то е необходимо да споделите веднага. Най-сериозните проблеми идват от прекалено напрежение по време на дейността.

Бременни е необходимо да се консултират с лекар, за да обсъдят плюсове и минуси, преди да изберат масажна терапия.

Какво да очаквате по време на масаж

Не се нуждаете от специална подготовка.

Преди започването на масажната дейност, трябва да обсъдите с вашия масажист евентуални симптоми, медицинска история, както и какво се надявате да извлечете от масажа.

В типична масажна терапия се събличате или носите леко облекло. Събличането е само до точката, до която се чувствате комфортно.

Обикновено масаж се прилага докато сте в легнало положение, покрити с чаршаф или кърпа.

В зависимост от предпочитанията, вашият масажист може да използва масло или лосион, за да намали триенето на кожата.

В случай, че сте алергични към определени съставки е важно да бъде споменато предварително.

Масажът може да продължи между 15 минути и 90 минути, в зависимост от вида и от това с колко време разполагате.

Независимо какъв вид масаж избирате, трябва да се чувствате спокойно по време на и след него.

Ако масажистът натиска твърде силно, помелете за по-лек натиск, а ако смятате, че може натискът да е малко по-силен, то попитайте без притеснения.

Масажът, освен за приятна релаксация и почивка, може да е мощен инструмент, който да ви помогне да подобрите здравето си и общото благосъстояние.

Независимо дали имате специфично здравословно състояние или просто търсите освобождаване от стрес, масажът е нещо, което си заслужава да опитате.

статията е взета някъде от интернет пространството